bez sprzętu

Fachowcem od jazdy rowerem nie jestem, ale w obu przypadkach widać że chłopaki nie mają za dużego doświadczenia w jeździe po łuku. W pierwszym przypadku wszedł ładnie, ciasno, ale zapomniał odpuścić, w drugim wszedł za szeroko i zabrakło miejsca na odpuszczenie.Szkoda sprzętu, bo jak widać wyszli z tego bez większego uszczerbku.

Kolejny cykl treningowy z rocznego planu Christiana - to faza 12 Mezocyklu IV. 3 tygodnie. Trochę ćwiczeń pozamienianych z racji braku sprzętu w domowej siłowni. Co do cardio to jeszcze nie wiem ile, ale już coś powinno wejść. Zastanawiam się czy cardio czy coś mocniejszego wejdzie (kompleksy/tabata). Zobaczę. Może 3x Cardio, 2x kompleks/tabata? [...]

[...] zajrzy, a ja taki niemily jestem i nie daje znac co u mnie zatem nie cwicze juz ze 3-tygodnie chyba mimo, ze karnet mam wazny jeszcze miesiac. zmienie to w tym tygodniu, ale bez szalu bedzie. pocwicze 4tygodnie i koncze bo okazalo sie, ze kolega zwiozl jednak do piwnicy czesc sprzetu z domu i da sie jakos posmigac w miare moze diety na razie tez [...]

[...] ponoć wchodzi i jemu:-) Pora na podciąganie- typowo, pełen zakres, z samego dołu. Góra pleców spompowana. Niebawem pojawią się dobitki na wyciągu, ale spokojnie. Ten tydzień bez dropów. Towarzysz dalej barki- unoszenie na boki w serii łączonej z przodem. I teraz kolej na maszynę high row, jednak z braku obecnej, ogarniam zwykły hamer do [...]

[...] opuszczać i mieć plecy prosto niż ciągnąć ale tak chyba każdy ma. do tego dochodzą pogięte gryfy - strongmeni z mojej siłki ponakładają po 180-240 kg na nie i gną wp***u.... bez pasków nie utrzymasz bo się okręcają. http://www.youtube.com/watch?v=QHr7LzBWOHM Podciąganie - z obciążeniem 15 kg 3 serie robocze, fajnie do końca na proste ręce i do [...]

[...] jak jest ładna pogoda i można poćwiczyć na zewnatrz albo jak się jest osoba zaawansowana i wie, jak korzystać ze sprzętu i ma się dużo siły w rękach. Mój starszy syn bez problemu wchodził np. na sama górę wielkiej liny, ja podziwiałam go z dołu. Sporo pochodziliśmy po różnych pochylniach. Gdyby nie pogoda, byłaby naprawdę super zabawa. [...]

[...] jakim cudem np. pan Cavior ma wiedzieć, jak skonstruować minę? Potrzebuję 10 minutowych zakupów w sklepie z odczynnikami chemicznymi, kilku minut w sklepie z elektroniką-i bez większego problemu zrobię ładunki odpalane drogą radiową, reagujące na nacisk, na ruch... nie będą tak dobre jak normalne-ale w zupełności wystarczą. Owszem, [...]

[...] dietę i suplementy. Do 2014 roku gubie wage , bo było już tragicznie, ale zleciało w miesiac aż 6 kilo, toteż do tego czasu moge robić tylko trening amatorski DOMATORA bez specjalnego sprzętu, ale z miłymi chęciami . Z góry dziękuje za odpisanie na moje skromne pytanie i pozdrawiam . Zmieniony przez - HeteroBolik w dniu 2013-05-15 22:18:58

[...] podnosząc dwuletnie dziecko prawie się przewróciłam razem z nim :-D -to wszystko sprawia, że wcale nie jestem pewna, czy intensywne ćwiczenia są dla mnie dobre. Na pewno bez żalu zrezygnowałam już ze wszystkich zajęć aerobowych czy interwałowych typu jumping fitness albo tabata w klubie fitness, bo po aerobach jestem tylko słaba głodna i [...]

[...] to brać?? Proszę o poradę. Rano 3 gramy i przed treningiem 3 gramy?? Czyli dwa kaps w sumie. W dni nie treningowe tylko jedną?? Cykl 6 tygodni. Przerwa 6 (Trenować dalej ale bez kreatyny????). Pierwszy raz suple biorę więc proszę o pomoc. WSZYSTKO W JEDNYM WĄTKU. Dlaczego kretyna nie?? Jak i bez widziałem efekty, a chce większe żeby na miesiąc [...]

[...] duże podobieństwo, nosimy okulary, ten sam wzrost (z przewagą dla Borasa), wyraz twarzy (tu na moją niekorzyść ), w sumie jak bracia. Taki brat to wręcz idealny dlaczego bez zatrzymania na klacie - w wczorajszych zawodach nie było to wymagane, w zależności od organizatora i od tego czy zawody są zgłoszone do kalendarza związku. Te nie były i [...]

Ale jakie orbi, ławeczki? Przecież tam jest wszystko do zrobienia w domu bez żadnego sprzętu ;-) Zaznaczyłam, że masz robić A do D czyli tylko to A1. pajacyk 30sek A2. wejscie na stopien 30sek 1min przerwy A3. krotkie sprinty przez pokoj (biegniesz, hamujesz dotykasz podlogi i wracasz biegiem, hamujesz dotykasz podlogi...)1min A4. skoki dwoma [...]

[...] pon-pią i 10.00-14.00 sob. 2. Karnet ulgowy 50zł/miech (z legitymacją YMCA). 3. Karnet normalny 80zł/miech. 4. Karnet studencki 60zł/miech. 5. Wejście jednorazowe bez karnetu 10zł. 6. Legitymację YMCA można wyrobić od ręki za 25zł (zniżki studenckie, uczniowskie, itp.) lub 50zł (pozostali). 7. W ramach karnetu można korzystać bez [...]

[...] na osiedlu i było warto.. Nie spodziewałam się, że możliwe jest rozstawienie na tak skromnym metrażu tak sporej ilości sprzętu. Zrobiłam dwa treningi, a i zrobiłabym bez problemu z całego tygodnia, w kolejkach do sprzętu też nie stałam i mimo, że ów sprzęt nie jest pierwszej nowości,to ćwiczyłam bez obaw, że coś mi spadnie na głowę. Co [...]

[...] czy dobrze to wykonuję bo czułam dół pleców, góry w ogole. 4. wyciskanie na barki jak zwykle ciężko, ale jest plus, ze nie wyginam juz tak kręgosłupa. 5. supermany robiłam bez obciążenia, z kilkusekundowym zatrzymaniem sie u góry - powiem, ze było cięęęęzko. 6. bic z ciężarem niestety bez zmian. 7. w tricu zmiana pozycji bo za bardzo wyginałam [...]

[...] sztangielek na lawce skosnej 10 powteorzen w serii 5kg/5/6,potem rowniez 6/6/8 na lawce prostej 5/5/6 rozpietki na maszynie,zrobilam chyba z 50 :/ tyle kazal ,ale raczej bez obciazenia ,staram sie za to jak najbardziej napinac rozpietki sztangielkami na lawce skosnej 3/3/3 x 10 młotowe na przemian po 10 na kazda reke z obciazeniem 3kg [...]

[...] pracy powinno być odżywianie i czyli DIETA czyli sposób żywienia odpowiedni . 2. a wysiłek fizyczny , Bieganie w terenie , lub Basen . JESZCZE raz bo mnie wysadziłeś ( bez urazy z butów ) "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): steper " :)) Przypominam że to jest dział dla ludzi posiadających dostęp do siłowni [...]

[...] x10 85 /95 /95 /100 x? 2b. Przysiad z hantlami, szeroko 4 x 15-20 6kg x20/6kg x15 /6kg x15 /6kg x15 8kg x16 /8kg x15 /8kg x15 /8kg x12 3. Wykroki chodzone długie 2 x 10, bez pełnego wyprostu 6kg /5kg 6kg x5+3+2 /6kg x5+3+1+ gleba%-) +1 4. Wykroki chodzone krótkie 2 x 10, bez pełnego wyprostu 5kg /4kg 6kg x6+4 /6kg x5+3+3 5. Wyprosty nóg 1 x [...]

[...] ekspercki PZA nie pozostawia złudzeń, ale może też potencjalnie trochę chronić żywych (chociaż w tym przypadku raczej nie musieli tego robić), idąc we dwójkę i atakując bez odpowiedniego odpoczynku musieli liczyć się z tym że zostaną tam nawet obydwoje, to że Revol zeszła zostawiając go na górze jest oczywiste jeżeli prawdą jest że nie było [...]

[...] może wygram w stanach”. No ale niestety wylot do Barcelony w tamtym czasie był nierealny dla mnie ze względów finansowych. Pozostały eliminacje w Polsce późną jesienią. Tam bez większego problemu wygrałem je i uzyskałem kwalifikacje do Columbus. Zaczął się okres treningów, treningów takich jak kiedyś kiedy liczył się dla mnie tylko sport. [...]